• Sandra

Positiver Umgang mit der Krise - Soziale Kontakte

Wie gehen Sie mit dem Krisenmodus um? Wie bleiben Sie in Kontakt und unterstützen sich gegenseitig?


Social Distancing hat die Art und Weise verändert, wie wir miteinander umgehen. Experten gehen davon aus, dass sich dies negativ auf das psychische Wohlbefinden der Bevölkerung auswirkt. Um mit Stresssituationen fertig zu werden, aktivieren wir alle unsere persönlichen Ressourcen. Der Verlust derer kann negative Gedanken verstärken.


Soziale Kontakte sind die wichtigsten Helfer gegen Stress. Die meisten Lebewesen auf unserer Erde haben eine höhere Überlebenschance, wenn sie in Gruppen interagieren. Welche Alternativen haben wir zu den früheren physischen sozialen Aktivitäten?

  • Die Kaffeepause: Im Home Office machen viele Mitarbeiter keine Pausen, obwohl die positive Wirkung auf die psychische und physische Gesundheit nachgewiesen ist. Plane und arrangiere kurze Online-Videoanrufe und mach eine Kaffeepause.

  • Die Arbeits-Sitzungen: Diese 5 Minuten vor Beginn der Sitzungen, in denen du Kontakte geknüpft hast, fallen weg. Frage "Wie geht es dir?" zu Beginn deiner wöchentlichen Teammeetings und geht emphatisch miteinander um. Arrangiere eine freiwillige wöchentliche “Online-Socializing-Stunde”.

  • Das 1: 1 Freund-Treffen: Wir alle vermissen es, mit einem Freund Abendessen zu gehen oder einfach nur Kaffee zu trinken und zu reden. Mache einen traditionellen Überraschungs-Telefonanruf (keine Textnachricht!). Noch besser; Triff dich draussen für einen Spaziergang. Dies unterstützt ausserdem dein körperliches Wohlbefinden.

  • Die Partys: Weihnachtsmärkte, Partys und andere gesellschaftliche Veranstaltungen sind nicht gestattet. Lade deine Freunde zu einer Online-Weihnachts- oder Geburtstags-Party ein.

“Plane aktiv im Voraus und triff deine sozialen Kontakte. Deine Zeit ist das wertvollste Geschenk."

Es gibt keinen guten oder schlechten Weg, um Krisen zu bewältigen. Wir alle haben unsere Gründe für unsere persönliche Bewältigungsstrategie. Seid also einander wohlwollend gesinnt. 🤗 Welche Aktivitäten hast du neu entdeckt? Sag es uns. 👇