Gerade in stressigen Zeiten fehlt uns oft der Blick auf das Gute. Zugegeben - manchmal kann das Leben richtig hart zuschlagen und uns fehlt für einige Zeit die Luft zum atmen. Dafür dankbar zu sein, ist dann auch viel verlangt.
Wir können aber auch zu lange am alten Schlechten hängen bleiben. Nehmen wir an, die Zeit ist also für dich da, loszulassen, Erlebnisse zu verarbeiten und nach vorne zu schauen. Es gibt viele wirkungsvolle Methoden dieses zu tun. Eine davon ist Dankbarkeit.
Dankbarkeit ist die Wertschätzung für positive Aspekte im Leben und die Anerkennung von Menschen, Ereignissen oder Umständen, die einem zugutekommen. Sie hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit (z.B. Reduktion und Resilienz von Stress/Angst), stärkt soziale Beziehungen, verbessert den Schlaf, reduziert Schmerzen, stärkt das Immunsystem und erhöht die allgemeine Zufriedenheit und Optimismus.
Aber wie lebt man jetzt Dankbarkeit?
Das Dankbarkeits-Journal: Schreibe dir regelmässig auf für was du dankbar ist. Mach das mal eine Woche täglich. Das fördert deine Fähigkeit, Positives im Alltag zu erkennen.
Dankbarkeit Meditation: Wenn du schon meditierst, bist du sicherlich schon über eine Dankbarkeit Meditation gestolpert. Diese lassen dich auf positive Erlebnisse fokussieren.
Schenke ein DANKE: Schenke jemanden ein ernst gemeintes Dankeschön. Schick dieser Person eine Nachricht oder noch besser, sag es der Person persönlich.
„Der Dankbare sieht das Licht in der Dunkelheit, weil er weiß, dass auch die Dunkelheit einen Zweck hat.“ Buddha
Ganz spontan; für was bist du dankbar in deinem Leben?
Es gibt keinen guten oder schlechten Weg, um Stress zu bewältigen. Wir alle haben unsere Gründe für unsere persönliche Bewältigungsstrategie. Seid also einander wohlwollend gesinnt. 🤗
Comentários