Wie aufmerksam läufst du durchs Leben? Und was ist Aufmerksamkeit überhaupt?
Heute ist Aufmerksamkeit bekannt unter dem Modewort Achtsamkeit. Es beschreibt einen geistesgegenwärtigen Zustand, in dem ein Mensch sich selber und die Umwelt im Moment wahrnimmt ohne zu bewerten. Einfach mal nur PRÄSENT SEIN!
Die Religionen dieser Welt praktizieren Achtsamkeit schon immer, z.B. das Stille Gebet der Christen, die Meditation der Buddhisten. Heute haben Achtsamkeit-Methoden auch in der westlichen Medizin und Psychologie Einzug gefunden.
Die positiven Effekte auf unser tägliches Leben sind wissenschaftlich fundiert nachgewiesen. Dies stimmt sowohl in körperlicher wie auch psychischer Hinsicht. Schon Sigmund Freud hat die Bedeutsamkeit erkannt. Heute wissen wir, dass es unserem subjektiven Wohlbefinden hilft und wir besser mit Stress-Situationen umgehen können (Resilienz). Sogar bei chronischen Schmerzpatienten hat man Erfolge verbucht.
Achtsamkeit ist auch die Grundlage für emphatisches Verhalten. Weil Achtsamkeit trainiert werden kann, kannst du auch Empathie und Mitgefühl erlernen. Du verbesserst damit ausserdem deine zwischenmenschlichen Beziehungen. Weil du dir ICH-Zeit nimmst, kümmerst du dich aktiv um deine persönliche Entwicklung und machst dich damit selbstwirksam und selbstbewusst.
Und das Beste am Ganzen; es kostet nur ein wenig Zeit und Wille.
“Mach mal Pause und bleib hier bei dir im Moment.”
Hier kommt eine kleine Übung dazu.
Setz dich oder stehe aufrecht mit beiden Füssen gut verankert auf dem Boden.
Fokussiere einen Gegenstand oder eine Person. Was nimmst du (nicht) wahr?
Jetzt mache den Fokus auf und erfasse den gesamten Raum oder deine Umwelt. Wie hat sich deine Wahrnehmung verändert?
Was da im Gehirn genau passiert und wie du das für deine konkrete persönliche, Team- oder Unternehmensentwicklung nutzen kannst, erfährst du im Artikel “Achtsamkeit & Neuropsychologie”.
Melde dich gerne bei mir, wenn du das “gehirnnah" erleben möchtest.
Quellen:
Daniela Blickhan, Positive Psychologie - Ein Handbuch für die Praxis, 2., überarbeitete Auflage, Junfermann Verlag, Paderborn 2018
https://de.wikipedia.org/wiki/Achtsamkeit_(mindfulness)#Frageb%C3%B6gen_zur_Achtsamkeit
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