Stress-Falle Reptilhirn: Dein MOVE aus dem Hamsterrad zu echter Gelassenheit

Die Pandemie liegt hinter uns, doch der Stress ist für viele zur neuen „Normalität“ geworden. Ob im Business oder privat: Wenn Erwartung und Realität kollidieren, übernimmt unser Steinzeitgehirn das Kommando. Wir schalten auf Überlebensmodus – und das kostet Kraft.

Kampf, Flucht oder Totstellen?

In Stresssituationen reagieren wir oft instinktiv. Erkennst du dich hier wieder?

• 🤬 Kampf: Du zerfleischst dich mit harter Selbstkritik und Perfektionismus.

• 🫨 Flucht: Du isolierst dich, lenkst dich ab oder flüchtest dich in Arbeit.

• 🥶 Erstarren: Du grübelst endlos, bis du dich handlungsunfähig fühlst.

Diese Reaktionen waren früher überlebenswichtig, heute halten sie uns im Hamsterrad gefangen.

Studien zeigen klar: Dauerstress ruiniert das psychische und physische Wohlbefinden. Die gute Nachricht? Du kannst das umschalten.

Mein „Geheimnis“: Die Kraft der Reflexion

Viele fragen mich: „Sandra, wie bleibst du so positiv, auch wenn es hart auf hart kommt?“ Meine Antwort: Es ist kein Zauberwerk, sondern Training. Ich nutze wissenschaftlich fundierte Methoden und eine klare Strategie:

„Bleibe positiv mit der Kraft deiner Gedanken und gesund mit der Kraft deines Körpers. So wie es dir geht, so gehst du – und umgekehrt.“

Drei KLARE MOVES für deinen Alltag

Anstatt dich selbst unter Druck zu setzen, versuche es mal mit der Perspektive einer guten Freundin. Warum bist du zu dir selbst härter als zu anderen?

1. FREUNDLICHKEIT statt Kampf: Heiße den Schmerz oder Stress willkommen. Was wir annehmen, verliert seinen Schrecken.

2. MENSCHLICHKEIT statt Flucht: Such dir Hilfe und Networking. Wir sind soziale Wesen – Verbundenheit überlistet den Überlebensinstinkt.

3. ACHTSAMKEIT statt Erstarren: Gefühle sind wertvolle Datengeber. Nimm sie wahr, ohne in ihnen zu versinken.

Wie viel Selbstmitgefühl hast du?

Ehrlich in den Spiegel zu schauen, ist nicht immer bequem, aber es ist der einzige Weg zu echter, souveräner Gelassenheit. Bist du bereit für deinen ersten Move?

👉 Finde heraus, wie du mit Stress umgehst und was dein nächster Schritt zu selbstbestimmtem Glück ist.

HIER GEHT’S ZUM KURZ-TEST

Bleib beweglich! Deine Sandra Kolb Coach für KLARE MOVES

Im Teil 2 gehts weiter mit: Zwischenmenschliche Kontakte und Networking